비타민 D 효능 | 결핍증 | 영양제 추천 TOP 7
비타민 D 효능 및 결핍증, 영양제 추천 제품에 대해 알아보도록 하겠습니다.
햇빛만으로는 부족한 비타민D 결핍주의보 과연 어떤 음식에서 얻어질까요?
아래에서 추천 순위 확인 후 상세한 내용 이어가보도록 하겠습니다.
같이보면 좋은글
비타민D 결핍주의보
비타민 D 결핍 현황
우리나라 성인 남녀 10명 중 9명은 비타민D 부족 상태인데요. 여성의 비티민D 결핍은 심각한 수준이라고 합니다.
남자 < 여자(3.7배)
비타민D 결핍 원인
- 자외선 차단제
- 실내 운동 위주
- 다이어트(동물성 식품 섭취▼)
비타민D 효능 및 결핍증
비타민D 효능
1. 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요
2. 뼈의 형성과 유지에 필요
3. 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌
비타민D 일일 섭취량
- 3 ~ 10㎍(120~400IU)
비타민D 상한 섭취량
- 100㎍(성인 기준)
비타민D 결핍 증상
- 피로감 상승, 우울감
- 감기 등 면역성 질환 증가
- 뼈, 근육 질환
구루병(소아, 청소년기 발병): 칼슘과 인의 대사 장애로 인해 뼈 발육에 장애가 발생하는 질환
골연화증(성인기 발병): 골기질 형성에 이상이 생겨 뼈가 연해지고 부러지기 쉬운 상태로 변하는 질환
비타민D 보충 팁
1. 햇빛
2. 음식: 기름진 생선, 말린 버섯, 달걀, 버터, 간 등 – 상당량 먹어야 의미 있는 식품 보충 방법입니다.
비타민D 구매 팁
활성형 비타민 D3로 흡수율▲
6가지 형태의 비타민D → D2, D3, D4, D5, D6, D7
일반적으로 황성이 좋은 비타민 D는 비타민 D2와 비타민 D3
비타민 D2(에르고칼시페롤): 효모나 버섯류에 들어있는 비타민D 형태 – 식물성
비타민 D3(콜레칼시페롤): 생선 간유, 육류에 들어있는 비타민D 형태 – 동물성
햇빛 쬐면 몸 속에서 생겨나는 비타민 D의 형태, D2보다 체내 저장 효율 및 활성도, 흡수율 우수!
구매 전, 원료 체크해 비타민 D3 섭취하세요.
비타민 D는 칼슘과 궁합이 잘맞아 칼슘 흡수에 이용됩니다.
비타민D 추천 대상
- 성장기 영,유아
- 실내 활동 시간이 긴 직장인
- 노인: 노화로 인한 비타민D 합성 기능 저하
비타민 D 영양제 추천 TOP 7
1. 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
비타민 D 추천 특징
- 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 2정
- 인증: 건강기능식품
- 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D
2. 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D 골드
비타민 D 추천 특징
- 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품
- 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D
3. 뉴트리가든 비타민D3 5000IU
비타민 D 추천 특징
- 캡슐, 정, 성인
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품
- 비타민D
4. 종근당건강 비타민D 2000IU
비타민 D 추천 특징
- 캡슐, 정, 성인
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품, GMP
- 비타민D, 아연
5. 엔젯오리진 비트프레쉬 비타민 C&D 3000
비타민 D 추천 특징
- 멀티비타민, 젤리, 성인
- 섭취횟수: 1일 3회, 1회 1구미
- 인증: 건강기능식품
- 비타민C, D
6. 비타민C 1000 이지+비타민D
비타민 D 추천 특징
- 멀티비타민, 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 2정
- 인증: 건강기능식품, GMP
- 비타민C, D
7. 비타할로 영양제 비타민D 2000IU
비타민D 추천 특징
- 캡슐, 정
- 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정
- 인증: 건강기능식품
- 비타민D
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
카카오 채널: http://pf.kakao.com/_WxlkNs
