유산균 추천 순위 2023 (프로 | 프리)바이오틱스

유산균 추천 순위에 앞서 장건강을 책임지는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스.

신바이오틱스 등 여러가지 용어들이 변하는데요. 어떤 유산균이 나에게 맞을까요?

장 건강은 면역력과 연결되는데요. 아래에서 추천 순위 확인 후 자세히 알아보겠습니다.

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유산균 효능 및 역할

우리 몸에는 100종류, 약 100조 이상의 균이 존재하기 때문에 장내 유익균과 유해균의 비율이 중요합니다.

정상 세균총의 비율이 깨지면 장기능뿐만 아니라 면역능력 저하를 유발하는데요.

장 기능 저하 요인으로는 나이, 잘못된 식습관, 배변 습관, 항생제 복용, 스트레스, 술과 담배등이 있습니다.

유산균 효능

유산균은 유익균은 증식 시켜주며, 유해균은 억제시켜줍니다. 또한 배변활동을 원활하게 해주어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

세대별 유산균

프로바이오틱스 = 유산균 = 유익균

충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 말합니다.

1세대 프로바이오틱스

2세대 프리바이오틱스: 유산균의 먹이가 되는 영양분

3세대 신바이오틱스: 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스가 동시에!

4세대 포스트바이오틱스: 유산균이 생선한 유익 물질도 함께!

개별 인정형 유산균

건강기능식품 공전에 등재되지 않은 원료로, 식품의약품안전처장이 개별적으로 인정한 원료입니다.

갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

면역과민방응에 의한 코상태 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

여성 질 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

구매 및 복용 팁

건강기능식품 마크 확인

일일 섭취량 준수: 1억~100억CFU/g
- CFU: 유산균 세는 단위

투입균수 보다 보장균수 확인

복용은 식사와 상관 X

섭취 시 주의사항

질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것

알레르기 체질 등은 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있음

어린이가 함부로 섭취하지 않도록 일일 섭취량 방법을 지도할 것

유산균 추천 장 건강 영양제

1. 프로바이오틱스(유산균)

효능: 유산 (유익)균 증식, 유해균 억제, 배변 활동 원활

팁: 오전 공복에 섭취 권장

주의사항: 몸속의 균을 억제하는 항생제는 2시간 이상 시차를 두고 섭취

2. 프리바이오틱스(프락토올리고당)

효능: 유산 (유익)균 증식, 배변 활동 원활, 유산균의 먹이

팁: 프로바이오틱스와 같이 섭취하면 시너지 업!

주의사항: 가스 참, 트림, 복통, 복부 팽만감 등이 발생할 수 있음

3. 알로에 겔(총 다당체)

효능: 장 건강, 면연력 증진, 피부 건강

주의사항: 과량으로 섭취 시 위장관 경련 및 통증이 발생할 수 있음

4. 알로에 전잎

효능: 배변 활동 원활

주의사항: 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것, 위, 신장, 간 질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것

5.차전자피 식이섬유

효능: 배변 활동 원활, 혈중 콜레스테롤 개선

팁: 반드시 충분한 물과 함께 섭취(액상형 제외)

주의사항: 다른 성분의 흡수를 감소시킬 수 있음으로 시차를 두고 섭취