비타민 E 효능 및 결핍증 영양제 추천 TOP 7

비타민 E 효능 및 결핍증, 섭취해야 할 영양제 추천 TOP 7 을 확인해 보겠습니다.

활성산소? 항산화제로 노화방지를 담당하고 있는데요.

우리는 노화방지를 위해 항상 좋은 음식, 화장품 그리고 영양제까지 챙기는데요.

영양제는 어떤게 좋을지 아래에서 추천순위 확인 후 자세한 내용 이어가겠습니다.

같이보면 좋은글

비타민E 효능 역할

아이허브

1. 활성산소? 항산화제?

활성산소(유해산소)

우리 몸에서에너지를 만드는 대사과정에서 발생합니다.

염증, 흡연, 잘못된 식습관, 스트레스 등으로 우리 몸은 활성산소를 과잉 발생하여 정상 세포를 공격합니다.

그로인해 몸은 노화 그리고 암 관련 질병이 생기게 됩니다.

항산화제: 세포 노화방지

항산화제는 활성산소를 제거하여 인체를 방어하는 물질입니다.

대표 종류: 비타민 C, 비타민 E, 코엔자임큐10(CoQ10)

2. 비타민E

지용성 비타민의 일종으로 8가지 형태가 존재합니다.

토코페롤α(알파), β(베타), γ(감마), δ델타)
토코트리에놀α(알파), β(베타), γ(감마), δ델타)
지용성 비타민 8가지 형태

α(알파)항산화력이 가장 강하며, 동물성 식품 대부분이 알파토코페놀입니다.

3. 비타민E 효능 및 결핍증

비타민E 효능: 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

일일 섭취량: 3.3 ~ 400mg α-TE(4.917~596IU)

충분 섭취량: 3 ~ 6mg α-TE(영, 유아 기준), 12mg α-TE( 성인기준)

상한 섭취량: 200mg α-TE(유아 기준), 540mg α-TE(성인 기준)

비타민E 결핍 증상
  • 빈혈
  • 근 위축증
  • 생식 불능(불임, 임신을 못하는 병적 증상)

4. 비타민 E가 풍부한 음식

견과류(아몬드), 녹색잎채소, 식물성 기름, 씨앗류 등

한국인 비타민 E 평균 섭취량
  • 남성 7.5 mg α-TE/d
  • 여성 6.4 mg α-TE/d
  • 충분 섭취량: 12 mg α-TE/d

부족한 비타민 E는 영양제로 섭취하는게 좋지만 과다 복용되지 않도록 일일 섭취량을 확인하는 것이 중요합니다.

5. 비타민E 구매 팁

알파 토코페롤 형태의 천연 비타민 E로 항산화 효과 ▲

천연 비타민 E
  • 디알파토코페롤
  • 혼합토코페롤
합성 비타민 E
  • 디엘알파토코페롤

천연과 합성을 선택해 구매하려면, 제품 라벨의 성분을 확인해야 합니다.

☆ 비타민E는 오메가3과 궁합이 좋습니다. 비타민E가 오메가 3의 산화를 방지합니다.

추천 대상
  • 노인: 세포 노화 방지
  • 초저열량식 또는 저지방 식단 대상자

체내 생성이 어려운 비타민E 고함량의 비타민E 제품을 복용해 보충하는 것이 좋습니다.

☆ 항응고제 복용 및 수술을 앞둔 환자는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 E 영양제 추천 TOP 7

1. 종근당건강 원데이21 멀티비타민&미네랄
종근당건강 원데이21 멀티비타민&미네랄
비타민 E 추천 특징
  • 종합비타민, 캡슐, 정, 성인
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
  • 인증: 건강기능식품, GMP
  • 비타민A, C, B1, B2, B6, B12, D, E, K, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴, 아연, 망간 등
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2. 고려은단 멀티비타민 올인원
고려은단 멀티비타민 올인원 비타민 E 효능
비타민 E 추천 특징
  • 멀티비타민, 캡슐, 정, 성인
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
  • 인증: 건강기능식품
  • 비타민A, D, E, K, B1, B2, B12, C, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴 등
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3. 종근당건강 코큐텐 플러스
종근당건강 코큐텐 플러스 비타민 E
비타민 E 추천 특징
  • 코큐텐, 섭취, 정
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
  • 인증: 건강기능식품
  • 코엔자임Q10, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 셀렌
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4. 닥터린 초임계 알티지 오메가3
닥터린 초임계 알티지 오메가3 비타민 E
비타민 E 추천 특징
  • 오메가3, 캡슐, 정
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
  • 개별포장(PTP)
  • 건강기능식품, GMP
  • EPA+DHA
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5. 네추럴라이즈 비타민 E & 셀레늄
네추럴라이즈 비타민 E & 셀레늄
비타민 E 추천 특징
  • 비타민E, 캡슐, 정, 성인
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
  • 인증: 건강기능식품
  • 비타민 E, 셀레늄
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6. 나우푸드 내추럴 E-400 소프트젤
나우푸드 내추럴 E-400 소프트젤
비타민 E 추천 특징
  • 비타민E, 캡슐, 정
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
  • 상세내용 링크에서 확인
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7. GNC 비타민 E 400
GNC 비타민 E 400
비타민 E 추천 특징
  • 비타민E, 캡슐, 정, 성인
  • 섭취횟수: 1일 1회, 1회 1정
  • 인증: 건강기능식품
  • 비타민 E
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